高血圧を予防しましょう

長野県民の9割以上が塩分を取り過ぎといわれているのをご存じですか。塩分の取り過ぎは高血圧の最も大きな要因です。そこで、健康的な体を維持できるよう、高血圧の予防に効果的なポイントを紹介します。

高血圧とは

高血圧とは、血管に強い圧力がかかっている状態のことです。ただ、強い圧力がかかっているといっても、痛くもかゆくもなく、自覚症状がないうちに血管が痛んでしまいます。以下の表の基準値を超えないことが大切です。

高血圧の危険性

私たちの体の中でも、特に大切な臓器である脳や心臓、腎臓などの血管は、ほかの臓器に比べ傷みやすい構造になっています。その血管は、直角に曲がっていたり、太い血管にから急に細い血管になっていたりしています。そのため、強い圧力で早く血液が流れると、血管の壁に強い力でぶつかって、傷んでしまします。そうすると、脳卒中や心筋梗塞など命に関わる病気になるリスクが高まります。高血圧の方の脳卒中発症率は、正常な血圧の方の3～8倍になるともいわれています。

減塩で高血圧を予防しよう

減塩で高血圧を予防しましょう。以下のページで減塩のコツを紹介しています。自分に合う方法でおいしく減塩を続けることで、高血圧を予防して健康な体を維持しましょう。

おいしく減塩を続けよう。まずはマイナス1グラム。