熱中症を予防しましょう

気温や湿度が高い環境に長時間いると、体温調節機能がうまく働かなくなり、体内に熱がこもってしまいます。その結果、体内の水分や塩分のバランスが崩れて起こるさまざまな症状のことを「熱中症」といいます。

頭痛、めまい、吐き気、だるさ、こむら返りなどが主な症状です。重症になると意識がなくなる場合があります。

熱中症は予防することが可能です。正しい知識を身につけて気をつけて行動しましょう。

熱中症というと、日ざしのある屋外で発生するイメージですが、室内にいても発症する可能性があります。実際に約4割が自宅などの住居で熱中症になり救急搬送されています。室内での過ごし方にも気をつける必要があります。

子どもや高齢者、障がいのある方は特に注意が必要です。

（1）気温や湿度が高く、風が弱い日

（2）日差しが強い日

（3）急に暑くなった日（初夏や梅雨明けなど）

（4）アラートが発表された日

特に熱中症の危険性が高いと予測されたときに発表されるのが「熱中症警戒アラート」（暑さ指数33以上）や「熱中症特別警戒アラート」（暑さ指数35以上）です。

いずれかのアラートが発表された場合、熱中症の危険性が高まっています。急用以外の外出を避ける、いつも以上にこまめな水分補給を心がけるなど対策しましょう。

熱中症にならないようにするために次のことに気をつけましょう。

室内でも屋外でも、のどの渇きを感じなくてもこまめに水分を補給しましょう。外出時でもすぐ水分補給できるように水分を持ち歩きましょう。

熱中症の応急処置の手順は以下のとおりです。

意識がない場合はすぐに救急車を呼びましょう。

意識がある場合は涼しい場所に避難し、衣服をゆるめて体を冷やし、水分補給しましょう。体を冷やすときは首やわきの下、足のつけ根などを氷や濡れタオル、保冷剤で冷やすと効果的です。

自力で水分摂取ができない場合は医療機関を受診してください。

症状が軽くなってきたと感じた後も水分補給を続け、十分な休息をとりましょう。症状がなかなか良くならない場合は医療機関を受診してください。

国から発表されている暑さ指数（WBGT）や熱中症警戒アラートを確認し、予防行動をしましょう。

災害時は普段と違う環境下で心身ともに疲労しています。暑い季節には熱中症予防にも注意が必要です。