【活動量計】データを確認しましょう

1日の歩数と「中強度」の活動が健康長寿のカギ

市内に設置された健康ステーションで活動量計をかざすと、直近30日・過去12カ月の1日の平均歩数と中強度活動時間をみることができます。
定期的に健康ステーションに出かけて、自分の活動量を確認しましょう。

結果通知と合わせて、達成度をお知らせします。

1. まずは、自分の歩数と中強度活動時間を知りましょう。
2. そして、自分にあった目標歩数を決めましょう。
3. 大事なことは「外出する」ことです。
4. 設定した目標値を毎日達成する必要はありません。
   1週間、1カ月、3カ月（季節ごと）の単位で、平均歩数と中強度活動時間が目標値に達していればOKです。最終的に1年間で帳尻を合わせることができれば合格です。
5. せっかくスイッチが入った「長寿遺伝子」も、やめてしまうとスイッチが切れてしまいます。
   コツコツと長く続けていくことが健康長寿の秘訣（ひけつ）です。

1. 活動量計はあくまで自己責任でご使用いただくものです。普段から体調管理に努め、無理をせず、自分のペースでコツコツと続けていくことが大切です。
2. 登録に当たっては、正しい情報をお書きください。
   登録内容に変更が生じた場合は、速やかに事務局までご連絡ください。
3. 「膝や腰などに痛みがあって歩くのに不自由を感じる」、「めまい・ふらつき・動悸（どうき）・息切れなどを感じる」等の健康不安がある場合は、かかりつけ医にご相談ください。

こまがね健康ステーション事務局