そぼろあんかけ丼

駒ヶ根市の保育園給食で人気のレシピです。
とろみをつけることでまとまりがよく、食べやすくなります。具材は、ぜひ旬の野菜に変更して作ってみてください。
| 材料 | 分量 |
|---|---|
| ごはん | 4杯(450グラム程度) |
| 鶏ひき肉 | 160グラム |
| だいこん | 2センチ |
| にんじん | 3分の1本 |
| 玉ねぎ | 2分の1個 |
| ホールコーン | 20グラム |
| チンゲン菜 | 2枚 |
| おろししょうが | 小さじ3分の1 |
| おろしにんにく | 小さじ3分の1 |
| 炒め油 | 適宜 |
| ごま油 | 小さじ1弱 |
| かたくり粉 | 小さじ1強 |
| 【以下A】 | |
| こいくちしょう | 小さじ2 |
| 砂糖 | 小さじ2 |
作り方
- だいこんとにんじんを1センチのさいの目切り、玉ねぎを1センチの角切り、チンゲン菜をざく切りにする。
- 鍋に油を熱し、おろししょうが、おろしにんにく、鶏ひき肉を炒める。
- 1の野菜とコーンを加えて炒め、野菜がしんなりしたらAと具材がひたひたになるくらいの水(分量外)を加えて煮る。
- 具材に火が通ったら、ごま油を回しいれ、水溶きかたくり粉でとろみをつける。
- ごはんに4をかけて、完成。
コツ・ポイント
とろみをつけることでまとまりがよく、食べやすくなります。具材は、ぜひ旬の野菜に変更して作ってみてください。
| 栄養素 | 栄養価(ごはん含む) | 栄養価(具材のみ) |
|---|---|---|
| エネルギー | 312キロカロリー | 123キロカロリー |
| たんぱく質 | 10.6グラム | 7.8グラム |
| 脂質 | 7.7グラム | 7.4グラム |
| 炭水化物 | 49.3グラム | 7.6グラム |
| 食物繊維 | 1.6グラム | 1.3グラム |
| 食塩相当量 | 0.4グラム | 0.4グラム |
クックパッドでもレシピ公開中
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更新日:2026年04月14日