そぼろあんかけ丼

そぼろあんかけ丼

駒ヶ根市の保育園給食で人気のレシピです。

とろみをつけることでまとまりがよく、食べやすくなります。具材は、ぜひ旬の野菜に変更して作ってみてください。

材料(保育園児4人分)
材料 分量
ごはん 4杯(450グラム程度)
鶏ひき肉 160グラム
だいこん 2センチ
にんじん 3分の1本
玉ねぎ 2分の1個
ホールコーン 20グラム
チンゲン菜 2枚
おろししょうが 小さじ3分の1
おろしにんにく 小さじ3分の1
炒め油 適宜
ごま油 小さじ1弱
かたくり粉 小さじ1強
【以下A】  
こいくちしょう 小さじ2
砂糖 小さじ2

作り方

  1. だいこんとにんじんを1センチのさいの目切り、玉ねぎを1センチの角切り、チンゲン菜をざく切りにする。
  2. 鍋に油を熱し、おろししょうが、おろしにんにく、鶏ひき肉を炒める。
  3. 1の野菜とコーンを加えて炒め、野菜がしんなりしたらAと具材がひたひたになるくらいの水(分量外)を加えて煮る。
  4. 具材に火が通ったら、ごま油を回しいれ、水溶きかたくり粉でとろみをつける。
  5. ごはんに4をかけて、完成。

コツ・ポイント

とろみをつけることでまとまりがよく、食べやすくなります。具材は、ぜひ旬の野菜に変更して作ってみてください。

1人分の栄養価
栄養素 栄養価(ごはん含む) 栄養価(具材のみ)
エネルギー 312キロカロリー 123キロカロリー
たんぱく質 10.6グラム 7.8グラム
脂質 7.7グラム 7.4グラム
炭水化物 49.3グラム 7.6グラム
食物繊維 1.6グラム 1.3グラム
食塩相当量 0.4グラム 0.4グラム

クックパッドでもレシピ公開中

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子ども課 幼児教育係

〒399-4192
長野県駒ヶ根市赤須町20番1号
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