駒ヶ根市

食事バランスと量の目安がわかる「ランチョンマット」

食事バランスと量の目安がわかる「ランチョンマット」


 誰でも簡単にバランスの良い食事と量の目安がわかる『ランチョンマット』を作成しました。カラフルなイラストとわかりやすい説明で、1人当たりの1食分がひと目でわかります。
 このランチョンマットは、自分の1日の食事量の目安を料理の数で示した「信濃の国食事バランスガイド」が基になっています。
 市で行っている健康教室で使用していますので、「使ってみたい」という人は、ぜひご参加ください。窓口でも簡単な説明をして差し上げています。
 健康な毎日を過ごすためにもぜひご活用ください!

駒ヶ根市ランチョンマット(実践面)


駒ヶ根市ランチョンマット1 (pdfファイル、295352バイト)

駒ヶ根市ランチョンマット(説明面)


駒ヶ根市ランチョンマット2 (pdfファイル、381942バイト)

信濃の国食事バランスガイド


 「信濃の国食事バランスガイド」とは、長野県民の健康や食生活の状況を踏まえて、料理の例に郷土料理を加え、食塩量を表示した食事バランスについてのガイドです。
 詳しくは長野県ホームページをご覧ください。

◆毎食、主食・副菜・主菜を調えましょう。
◆果物・乳製品は毎日食べましょう。
◆食塩の取り過ぎに注意しましょう。

市民の皆さんの声


 ランチョンマットを使った方から寄せられた感想をいくつか紹介します!ぜひ皆さんもランチョンマットを活用していただき、ご意見をお聞かせください。

●衝動買いが無くなった。家族も食べたいだけ食べることから必要な分だけ食べるように変わった。1食に何が足りないのかや、副菜などにメリハリがないことが分かった。(60代 女性)
●大皿に盛って食べていたが、目に入るところにマットを置くことで、何が無いのか、多いのか、家族で話題になる。(30代 女性)
●過食を気にしながらも、実際には無意識に口に入れていたが、バランスと量を気をつけるようになった。(60代 男性)
●必要な材料を書き出し、金銭面も健康面も気をつけるようになり大変役立つ。(40代 女性)

この記事の担当 (問い合わせ先)
地域保健課
〒399-4192
長野県駒ヶ根市赤須町20番1号
TEL 0265-83-2111(代表)
FAX 0265-83-8590
電子メール hoken@city.komagane.nagano.jp

※「用語解説」のリンクは「Weblio辞書」のページに移動します。

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